ビューティエイジングコラム

『鼻から深呼吸をしましょう！』

今日は簡単に出来る呼吸法のお話です。

人は1日に約2万回呼吸をしており、呼吸の質を高めると脳が活性化したり自然治癒力を高めたり、顔のしわやむくみの予防など、沢山の効果効能があると言われています。

あなたは普段どの様な呼吸をしていますか？

下腹部に手を当てて、呼吸するときのお腹の動きを見てみましょう。

吸う時にちゃんとお腹が膨らんで、吐く時に凹んでいればリラックスして深い呼吸ができています。

これは腹式呼吸が出来ているということです。

もしお腹があまり動かなければ、浅い胸式呼吸になっていて、これは緊張時にみられる呼吸です。

長時間のスマホやPC作業、ロングドライブでは呼吸が浅くなり、深呼吸と比べると1〜２割位の酸素しか取り入れられません。

今日はストレスについてのお話をしたいと思います。

心療内科で様々なストレスから心身が疲れてしまった方や、メンタルにハンディを抱える方と接しています。

ストレスというとネガティブな印象を受けることが多いですが、適度なストレスは生きるのに必要です。

ストレスがかかることによって向上心が生まれたり、少し難しい問題に取り組むことでステップアップもできるので、適度なストレスは良いことですが、それが負担になりすぎると心身を病んでしまいます。

せっかく生まれてきたのですから、幸せな人生を送りたいですね。

20世紀の幸福度調査では、健康でお金のある人が幸せを感じている〜という結果でした。

しかし現在は、“ 健康や経済差よりも何をしているかの差の方が大きい” ということがわかってきました。

『ポジティブサイコロジー』は心理学者マーティン・セリグマン博士が提唱してアメリカを中心に広まり、日本でも少しずつ知られてきましたが『幸福感を持った結果として、あらゆる物事がうまく回り出す』という概念です。

「ありがとう」はステキな言葉ですよね。

日々の暮しの中で、周りの方を助けて感謝されたり、誰かに親切にしてもらって嬉しくなったり〜。

そういう人間関係は、心が温かくなりますね。

真心で人に接し、誰かの役に立てた時はとても嬉しいですし、満足感も生まれますよね。

今日は絶対作りたくないお肌のシミと目から入る紫外線の関係のお話です。

日焼け予防の為に、UVカットの化粧品や日傘や手袋など私も様々なグッズを使用していますが、一番気をつけているのは目から入る紫外線です。

これまで日焼けは、皮膚が紫外線に反応してメラニン色素を作り、日があたった部分だけが黒くなるとされていましたが、最新の研究では、目から紫外線が入ると肌も日焼けすることが分かっています。